自然にダイエットとういか・・ 知らぬ間に体重が・・・

こんばんは。 カハラです。

 

実は私・・・

 

5月1日に病院で検査を受けていました。

 

 

脊柱狭窄症(せきちゅうきょうさくしょう)

 

 

という何ともヤヤこしい病気の疑いがあるとのことで・・・

 

 

MRIから血液検査、脈拍の検査まで・・・

 

 

結果はまだ聞いてませんが多分大丈夫と思い込んでいます。

 

 

だってまだ・・・ 35歳やし、大丈夫やろ?的な・・。

 

 

でも、検査を受けるにあたって身長を計りました。

 

173.4㎝ 

 

うん。 学生時代と同じ(^-^)

 

 

 

体重 60.6㎏ (ジーンズ履いて、カーディガンを羽織っている状態)

 

 

 

えっ!?  

 

 

最後に量ったときより、-4㎏~5㎏。

 

 

逆に不安に・・・。

 

 

なんで5㎏近く、知らん間に痩せてるの??

 

謎でしかない。

 

 

夜分にスナック菓子も食べている。

 

酒も飲む・・。

 

 

ライザップ的に言うと最悪の食生活である・・・

 

 

寝る前に糖質と脂質の塊を摂取し、酒で流し込む 笑

 

なのにマイナス5㎏・・・。

 

糖尿病を患っているわけでもない。

 

 

 

元々、ダイエットというか、体重をコントロールするのは得意ではあったが、

 

今回ばかりは何もしていない・・・。

 

解らぬ・・・。

 

 

ただ、今ダイエットを実践している方に一つだけアドバイスをさせていただきたい。

 

昨今、糖質を減らし、脂質は気にしなくて良いなどのダイエットが流行っていますが・・

 

人によって違うと思います。

 

 

私は体重を減らしたいとき、糖質は減らさず、脂質を減らしていた。

 

 

当然、糖質を減らす方法も10年以上前に実践していたが、私には効果がなかった。

 

 

・糖質を減らした方が痩せる人

 

・脂質を減らした方が痩せる人

 

 

この2パターン別れると思っている。

 

 

 

最近、流行っている、低炭水化物ダイエットで効果がでない方は一度、低脂質の方法を試してみるのも一考だと思います。

 

 

 

日本に住んでいたら、低脂質の方が簡単ですしね。

 

朝ごはん 納豆・白米・インスタント味噌汁

 

昼ごはん うどん・そば(単品にしてください。これがミソです)

 

おやつ  コンビニの唐揚げとか焼き鳥(1回ぐらいは脂質OK・お菓子はNG)

 

夜ごはん 前菜、お刺身・焼き魚などの純和風がベストですが、面倒ですよね。

       なので、揚げ物だけは避けてるとか・・・

       それだけでマイナス2~3㎏は減るはずです。

 

 

 

参考にまで!

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